仕事も遊びもスマートに！時間を最大限活かすHikaruBlogです！
今回一部ネタバレ紹介する本は「世界の一流は「休日」に何をしているのか」です。
著者はマイクロソフト元役員で、現在は週休3日の会社を経営している越川慎司さん。
この本は一言でいうと、「充実した休日の過ごし方」を伝えてくれる本です！
✅ 休んでも疲れが取れず、ストレスが解消されない人
✅ 休日をもっと充実させて、仕事のパフォーマンスを上げたい人
✅ 効果的な休み方を知り、メリハリのある生活を送りたい人
リフレッシュした休日のあとは、平日の仕事にモチベーションが出たり、良いアイディアが浮かびませんか？
逆にダラダラした休日のあとは、なかなかやる気が出ないなんてことはありませんか？
それにもかかわらず大抵の人は、休日を適当に過ごしています。
また昔と比べて、今は働く時間も減り、休みが取りやすくなっているのにもかかわらず、疲れが取れていない人が年々増えているそうです。
その理由は「休み方」に問題があるからです！
そこで本書では、一流ビジネスマンから共通するリフレッシュする休み方を学んでいきましょう！
その前に、、、
本書『世界の一流は「休日」に何をしているのか』は Kindle版でも手軽に読めます。
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世界の一流は休日を「家の外」で過ごしている！
我々日本人の休日の過ごし方は、1位：「スマホやPCを見て過ごす」、2位：「動画やテレビ、ラジオを見る」、3位は「ゴロゴロ過ごす」になっています。
休日を家の中で過ごす人が多く、それだと体は回復できますが、心はリフレッシュできていないことが多いようです。
そこで、休日は意識的に外に出てみることが重要です。
一方、世界の一流は休日を積極的にリフレッシュのために使っています。
例えば、外に出て趣味や好きなことに費やしたり、家族友人と過ごしたり、読書や教養に時間を使っているそうです。
でも、ゲーム以外の趣味がなくて、休日に外に出るのは難しいな、、、
それはシンプルに楽しいこと、面白いことを知らないだけかもしれません！
著者も乗る気でなかった友人のハーレーダビットソンの後部座席に乗せてもらったところ、疾走感や振動、重低音にハマってしまい、仕事のモヤモヤが吹き飛んだそうです！
「楽しい趣味があるからこそ、平日の仕事を頑張れるのではないか」と実感できたと言います。
なので「このために生きている」と思えるような外でできる趣味を見つけてみましょう！
世界の一流ビジネスマンは、意識的に休日を外で過ごしている。
世界の一流は「仕事よりも休日」を大切にしている！？
実は、世界の一流は仕事よりも休日を大切にしています。
価値観の話になりますが、世界で活躍しているビジネスマンたちは「休日こそ人生の主役だ」と考えているそうです！
「休むために仕事をしている」「仕事は究極の暇つぶし」と言い切る人が多いみたいですね。
何が言いたいかというと、「仕事のために生きているわけではない」と考えています。
仕事を頑張る人々は、仕事よりも休日をもう少し大事に扱ってみた方がいいかもしれません。
意外なことに仕事のできる人ほど趣味に生きている人が多い。
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世界の一流は「休日に思い切って小さな挑戦をする！」
続いて世界の一流は休日に思い切って小さな挑戦をしています。
小さな挑戦をクリアするメリットは「自分ならうまくやれる！」「きっと大丈夫！」という自信が身につきます。
その結果、平日の仕事にポジティブに取り組むことができるでしょう。
小さな挑戦って例えばどんなこと？
小さな挑戦の例えば、日常生活の中で手軽に始められるものがたくさんあります。例えば以下のようなことがあります！
1. 新しい習慣に挑戦する
- 毎朝5分間の瞑想: 静かな時間を設け、心を落ち着かせる。
- 1日15分の読書: 普段読まないジャンルの本に挑戦する。
- 毎日1つ、新しい単語を覚える: 語彙力を増やし、表現力を豊かにする。
- 毎日10分間のストレッチ: 体をほぐし、柔軟性を高める。
2. 新しいことに挑戦する
- 普段行かないお店で食事をする: 新しい味覚を発見する。
- 近所の公園を散策する: いつもと違う道を選んでみる。
- 手作りの料理に挑戦する: 普段作らない料理に挑戦する。
- 地域のイベントやボランティア活動に参加する: 新しい人との出会いや経験を得る。
3. コミュニケーションに挑戦する
- 普段話さない人に話しかける: 新しい人間関係を築く。
- 自分の意見を積極的に発信する: 自己表現力を高める。
- 感謝の気持ちを伝える: 周囲との関係を良好に保つ。
- SNSで情報発信する: 自分の考えや経験を共有する。
4. 創造性を発揮する
- 日記やブログを書く: 自分の考えや感情を整理する。
- 絵を描いたり、音楽を演奏したりする: 創造性を表現する。
- 写真を撮る: 日常の美しい瞬間を切り取る。
- 手芸や工作に挑戦する: 手先を使い、創造性を形にする。
5. 効率化に挑戦する
- タスク管理ツールを使う: 時間管理能力を高める。
- 整理整頓をする: 効率的な作業環境を作る。
- 新しいアプリやツールを試す: 作業効率を向上させる。
- 家計簿をつける: お金の管理能力を高める。
これらはAIに聞いてみての答えですが、たくさんありますよね。しかも簡単に挑戦できることで良いのです！
特に「自分には無理じゃないか」と思い込んでいることに挑戦するほど、意外とできたときほど自信がつき、仕事のモチベーションも高まります。
でも休日に何かに挑戦すると疲れません？
確かにそう思いますが、小さな挑戦をやり終えると、筋トレをやりきった後のような達成感が味わえ、心がリフレッシュします！
仕事ではなかなか新しいチャレンジをさせてもらえずマンネリ化してしまうことが多いので、意識的な休日の挑戦で新たな刺激を受けましょう！
休日に思い切って小さな挑戦をすると自信がつく
世界の一流は「土曜はアクティブに、日曜はリラックスして過ごす」
続いて、世界の一流は「土曜はアクティブに、日曜はリラックスして過ごす」です。
土曜日は趣味や好きなこと、新しいことへ挑戦し、アクティブに過ごす一方で
日曜日は軽い運動や読書、瞑想、映画などリラックスできることをしてメリハリのある土日を過ごしていることが多いようです。
なるほど、土曜にたくさん動いて、日曜はリラックスするのか
Amazon創業者のジェフベゾスやイーロンマスクの例を見てみましょう。
| 土曜日 | 日曜日 | |
|---|---|---|
| ジェフベゾス | 乗馬 | 歴史や自己啓発などの読書 |
| イーロンマスク | 飛行機操縦 | 瞑想・読書 |
確かに二人とも、土曜日に趣味を楽しみ、日曜日にリラックスして過ごしています。
でもどうして、日曜日はアクティブに過ごさないの？
日曜日にアクティブに過ごすと、月曜日に体の疲れが残って仕事に支障が出るからです！
月曜からスタートダッシュに支障が出ると、辛い週となってしまいがちです。
そうならないように、世界の一流は土曜はアクティブに活動し心をリフレッシュさせ、日曜はゆっくりと過ごし体をリフレッシュさせています。
「土曜はアクティブに、日曜はリラックスに過ごす」ことで休日にメリハリを！
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1日7分の新習慣とは？
「1日7分の新習慣」とは、短時間で効率よく「心と頭を整える」習慣です。
世界の一流が実践する「休養（エネルギーチャージ）」と「教養（知的成長）」を同時に叶える方法として提案されています。
1日7分の新習慣の概要
忙しい日々の中でも、「1日7分」という短時間を活用して、意識的にリフレッシュし、自己成長につなげることが目的です。
具体的には、瞑想やストレッチで心と体を整えたり、読書や学習で知識を吸収したりするなど、自分に合った形で実践できます。
短い時間でも毎日続けることで、心身の健康や仕事のパフォーマンス向上に役立ちます。
具体的な方法
7分間のおすすめ習慣例：
- 心を整える → 瞑想、深呼吸、日記を書く
- 体を整える → ストレッチ、軽い運動、ヨガ
- 知識を増やす → 読書、オーディオブック、語学学習
- 思考を整理する → 目標の見直し、振り返りノート
✅ 毎日続けることが大切（短時間でも習慣化がカギ）
✅ 興味や目的に応じて自由にアレンジ（自分に合った形でOK）
✅ 静かで集中できる環境で行うと効果UP
得られる効果
- 心身のリフレッシュ → ストレス軽減、集中力アップ、睡眠の質向上
- 知的成長 → 知識のインプット、学習の習慣化、創造力アップ
- 仕事・生活のパフォーマンス向上 → 仕事の効率UP、目標達成の促進
このように、**「1日7分の新習慣」**は、世界の一流が実践する「質の高い休み方」の一つです。
毎日のちょっとした時間を有効活用することで、人生をより充実させることができます！
1日7分、つまり24時間のわずか0.5％の休憩で、集中力UP！リフレッシュ！
サクッと読める！『世界の一流は「休日」に何をしているのか』Kindle版
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』を読むなら、Kindle版が断然おすすめです！
なぜKindle版がおすすめなのか？
- スキマ時間を有効活用：通勤中やカフェでの待ち時間などでサッと読めます。
- いつでもどこでも持ち運び可能：重たい本を持ち歩く必要はありません。
- 読書体験をカスタマイズ：ハイライトやメモ機能で、気になった箇所をすぐに保存！
- 購入してすぐに読める：購入後すぐにダウンロードして読み始められます。
- 辞書機能で、分からない言葉もすぐに解決：分からない言葉が出ても、すぐに意味を調べられます。
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本の内容・書評
| 読みやすさ | ★★★★★ どんな人にもおすすめ！ |
| ページ数 | 208ページ |
| 出版社 | クロスメディア・パブリッシング(インプレス) |
| 発売日 | 2024/11/1 |
| 本の寸法 | 18.8×13×1.6cm |
| どこの国 | 日本 |
| ジャンル | 自己啓発、ビジネス・経済、ライフスタイル |
| 対象年齢 | 10代後半からおすすめ！ |
本書「世界の一流は「休日」に何をしているのか」の内容・書評・レビューです。
この本は、休日の過ごし方を見直し、仕事とプライベートの両方で最高のパフォーマンスを発揮したいと考える人にとって、非常に有益な一冊です。
また10代後半にかけて幅広い年齢層の読者にとって役立つ内容です。特に自己成長やキャリアアップに関心のある10代後半以降の読者に適していると言えるでしょう。
「世界の一流は『休日』に何をしているのか」の出版社は、株式会社クロスメディア・パブリッシングです。株式会社クロスメディア・パブリッシングは、ビジネス書を中心に、自己啓発、実用書など幅広いジャンルの書籍を出版している出版社です。
口コミ・レビュー
本書「世界の一流は『休日』に何をしているのか」の口コミをAmazonや楽天から抜粋して要約すると、以下のような意見が多かったです。
＜肯定的な意見:＞
「休日の過ごし方を見直すきっかけになった。」
「具体的な休日の過ごし方が紹介されており、すぐに実践できる。」
「休日を有効活用することで、仕事のパフォーマンスが向上した。」
＜否定的な意見:＞
「一流の人の休日の過ごし方は、一般の人には難しいと感じる部分もあった。」
「ライフスタイルによっては、実践できないこともあった。」
まとめると、
- 休日の過ごし方を見直したい、仕事のパフォーマンスを向上させたいと考える人にとって、参考になる。
- 具体的なアドバイスや事例が豊富で、実践しやすい点が評価されている。
- 一方で、内容が薄いと感じる人や、全ての人に当てはまるわけではないという意見もある。
- 口コミ、レビューでは、多くの方が、ご自身の生活に取り入れて、効果があったと評価をされています。
著者プロフィール｜越川慎司
経歴
1996年にNTT入社後、営業や人事を経験。その後、外資系企業やベンチャー企業を経て、2005年にマイクロソフト米国本社へ入社。
マイクロソフトでは、業務執行役員としてPowerPointやTeamsなどの事業責任者を務める。2017年に株式会社クロスリバーを設立し、代表取締役CEOに就任。
活動内容
株式会社クロスリバーでは、週休3日・複業（専業禁止）という独自の働き方を実践しながら、800社以上の働き方改革・学び方改革を支援。
また、以下のようなテーマで年間400件以上のオンライン講座を提供。
- 「働きがい改革」
- 「“忙しい”から解放するタイムマネジメント」
- 「社内会議ダイエット」
- 「効率と効果を高める資料作成術」
特徴
マイクロソフトでの経験を活かし、テクノロジーを活用した効率的な働き方を提唱。自身も週休3日・複業を実践し、そのノウハウを企業に提供。講演・研修・執筆活動を通じて、働き方改革の重要性を伝えている。
本書以外の主な著書一覧
| タイトル | どんな本？ |
|---|---|
| 「AI分析でわかった トップ5%社員の時間術」 | AI分析により、トップ5%の社員の時間の使い方を解説。 |
| 「17万人をAI分析してわかった 最強チームの条件を1冊にまとめてみた。」 | 17万人のビジネスパーソンをAI分析し、最強チームの条件を明らかに。 |
| 「超・会議術～テレワーク時代の新しい働き方」 | テレワーク時代に最適な会議の進め方を解説。 |
| 「科学的に正しいずるい資料作成術 AIが導き出した「一発OK」を引き出す」 | AIが導き出した「一発OK」を引き出す資料作成術を紹介。 |
感想
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』を読んで、私の休日は劇的に変わりました！ 以前は家でダラダラと過ごすことが多かったのですが、本書を参考に意識的に外へ出るようになったのです。
例えば、一人で登山に挑戦したり、友人と初めてボルダリングに行ったり。最初は筋肉痛に苦しみましたが、山頂からの絶景やボルダリングの課題をクリアしたときの達成感は、今までにない新鮮な体験でした。
こうした挑戦を通じて新たな趣味が見つかり、今では休日が待ち遠しくなりました！ さらに、アクティブに過ごすことで仕事にも集中しやすくなり、日々のメリハリがついたのは大きな変化です。
本書は、単に休日の過ごし方を変えるだけでなく、人生そのものを豊かにしてくれる一冊。私も、本書で学んだように、これからも小さな挑戦を積み重ねていきたいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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